w jaja

[...] dobry kompleks kupic, np. olimpu vita-min multiple sport ew. dodatkowo jakis delikatny termogenik, w stylu Thermo Speed'a olimpu jeszcze staraj sie stawiac na mieso, jaja, twarogi nie przesadzajac z tunczykiem zadbac o omege3 w diecie w formie tranu lub gotowych kaps. z apteki nie olewac tluszczy (oliwa, orzechy, miesa tluse, maslo, [...]

[...] makijaż położę w Lipcu jak będę jechał do Bolkowa na Castle Party, z opcji codziennej zrezygnowałem. No i szkieł nie mam. Co do odżywiania to żyję głównie nabiałem, ponieważ nabiał jadam - twarogi i jaja są podstawą mojej diety. Przy okazji rzucam zdjęcie w ubraniu, zrobiłem przed chwilą i tak sobie rzucam, bo mi jest potrzebny link do niego

Nawet w innym składzie też wychodzi rewelacyjnie :) ok 135g twarogu chudego ok 60g płatków owianych 2 jaja 6x słodzik garstka rodzynków Szczerze polecam :D

1. Śniadanie ? 7.00 200g płatki owsiane 500ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 2. W szkole ? 10.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 250g jogurtu naturalnego 3. Po szkole ok. 16.00 300gram kaszy gryczanej 300g kurczak Warzywa 4. Trening 17.00 ? 18.00 500g banany (2-3 sztuki) [...]

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

Oto co ja mysle odlacznie diety i kilka moich sugestii: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g Mozarella pomidor bazylia Obiad 17.00 10g oliwa z oliwek 150g kurczak (pierś) 50g ryż brązowy cebula bulion 30g ser gołda tłusty [...]

ale jaja!!! myslalam ze pilka, to fajna zabawka i wogle latwe, a okazuje sie ze np robiac boczki na pilce zjechalo mi sie kilka razy na pysk! swietna zabawa ogólnie nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! dobrze ze mnie w domu nikt nie widzi co ja robię wieczorem wkleje dietke, a dzis dzien II tr. z piłką, czy mam pisać ile [...]

a kij wam w oko}:-( jaja jak nic z tym ksw 3 walka pudziana z thompsonem jak by byla to juz cyrk totalny

[...] mordęga, ale za to fajna :-D lubię to :-)) kondycja na plus :-)) miska: dostarczono 1 870,3 kcal b: 131,2 g (27,9%) ww: 233,7 g (49,7%) tł: 46,8 g (22,4%) + chleb z pasztetem, jaja + placek jaglany z truskawkami, whey + golonko z ziemniakami trochę białko przekroczyłam, to już nie dobijałam ww, niepotrzebnie ten whey ale tak do smaku dałam

[...] mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + chleb z pasztetem, schab, jaja + chleb ze schabem, koktajl + pizza ziemniaczana + jw.

Jaja se robisz? \-) Powtórz pomiary za 2-3 dni, bo coś żeś od tego dreptingu wody naciągnęła @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 25/08/2014 12:56:52

Chlebek Bananowy (z masłem orzechowym)Polecam 2 szklanki mąki gryczanej Cynamon Szklanka mleka 3 banany łyżeczka proszku do pieczenia 2 jaja Siemie lniane Wszystko blendujemy na glatka mase i pieczemy 25 min w temp 180 stopni /SFD/Images/2015/12/23/1a32dcd085c040cc8d0cf28c48f48e8c.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2015-12-23 18:45:41

Bułeczki kokosowe ;) 3 lyzki oleju kokosowego 3 jaja 5-6 łyżek mąki kokosowej Pol puszki mleczka kokosowego Dowolny słodzik Jajka ubijamy mikserem,nastepnie dodajemy reszte skladnikow i dokladnie miksujemy,potem wstawiamy ciasto na 30 min do lodówki.Po 30 min wyjmujemy ciasto i formujemy bułeczki ,układamy je na papierze do pieczenia i pieczemy [...]

Gość przez długi czas robił sobie jaja z widzów, którzy wyplacają mu w taki czy inny sposób za jego robotę, poczytajcie wypowiedzi Siwego z tego działu, ile on trenuje? Na jakim jest poziomie? Tylko nie wyjeżdżajcie z wiekiem bo stosujmy proporcję, dalej pisząc, że nie jest zawodnikiem mma mam na myśli zarówno zaangażowanie fizyczne jak i [...]

[...] 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, ser biały. Makarony jedz razowe, ciemne. Warzywa jadaj w każdym posiłku. W diecie brakuje tłuszczy co jest poważnym błędem.

[...] bez tłuszczy i źródła białka? W pracy zjadam jeszcze 2 banany i 2 jabłka, z czasem też inne owoce 17-18:30 (po pracy przed siłownią) ~130g makaronu świderki z jajkiem (4 jaja) Dlaczego brakuje warzyw? 100g kaszy Mięso wieprzowe 100g + jakiś ochłap kurczaka zazwyczaj 50g Sałatka warzywna (marchewka + jabłko lub inne) około 150g-200g Oliwa z [...]

Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]

tylko na KSw takie jaja, jakies kategorie wagowo 105, 108, 87, mistrz doje KO, ale pas dalej dzierzy, juz dożynkowe gale w salach gimnastycznych s a bardziej logiczne

[...] sobie wyobrażasz jedzenie 100g otrębów? próbowałeś ich kiedyś? raz że dopadnie Cię zatwardzenie, dwa że nie dasz rady na dłuższą metę. i jak planujesz odmierzać 100g białka jaja kurzego? czemu nie uwzględniasz żółtek? i w jakiej formie chcesz to białko jeść? ogólnie dieta dziwnie rozpisana, odpowiedz mi na zagadnienia związane ze śniadaniem, [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]